マシンピラティスとは？
マシンピラティスとは「リフォーマー」という専用マシンを使用したピラティスです。
「リフォーマー」がカラダの動きをサポートし、筋力が少ない方でも無理なくエクササイズをすることが可能。
効率よく体幹・インナーマッスルを鍛え、しなやかで美しいボディへと導きます。
マシンピラティスの「リフォーマー」は、体に無理なく負荷を調整できるよう設計されています。
バネや滑車を調整することで、自分の体力やレベルに合わせたトレーニングが可能です。
これにより、どのような方でも安全に運動でき、身体の状態や個人の目的に合わせてトレーニングをするので、無理なく続けることができます。
また、マシンピラティスは、ケガの予防やリハビリテーションにも利用されます。
他にも、ストレスの軽減、体力向上、柔軟性の増加、しなやかな筋肉をつくり綺麗に痩せられるなどのメリットがあります
マシンピラティスの効果
１.姿勢改善・ケガの予防
自身の体重とリフォーマーによる抵抗を使ってエクササイズを行い 、筋力、柔軟性、バランスを鍛え、体幹を強化することに重点を置き、体の中心部分を強化し、全体のバランスと安定性を向上させます。
さらに筋肉の力と柔軟性を同時に向上させることで、正しい姿勢を維持することを重視し、姿勢の改善だけでなく、怪我のリスクも減らす効果があります。
２.ボディメイク・シェイプアップ効果
ピラティスは、呼吸とともに身体の内側に目を向けエクササイズすることで、背骨や骨盤を本来あるべき位置へと整えることができます。
身体の歪み・骨格のズレは、代謝の悪化を招き、様々な不調のもととなります。
ピラティスを通して身体を根本的に改善することで、代謝がアップし不要な脂肪はそぎ落とされ「健康的に引き締まった体」を手にすることができます。
特に、マシンピラティスは全身の筋肉をバランス良く鍛えることができ基礎代謝も上がりダイエット効果も存分に期待できます。
３.ストレス解消
エクササイズ中は自分の体だけに意識を向けることで、不安やストレスを軽減して安らぎを得ることができます。
マシンピラティスは深い呼吸を意識し、静かで穏やかな環境で行うため、自律神経を整える効果もあります。
